每当我见到盖尔·加朵的新照片时都会情不自禁地喊一声：“姐姐，你这是怎么练出来的？”身体并不是人可以练出来的肌肉线条很分明但是还是有女性柔美的感觉。其实之前我对“女汉子”这个词还有些误解，但是看了盖尔·加朵之后我就觉得应该这样说：请给我来一批这样的女汉子她并不是一个消瘦的模特身材的人形骨架，她的手臂可以奔跑在上面去往远方的地方去奔跑，在肩膀之上也可以承载起一座座高山上的东西行走于大地之间的一生一世之内，并且脸上留下的笑容也是无法抗拒的魅力所在。这样的反差效果也很好啊。 你会认为我是在吹牛吗？我们看下真实的状况吧。盖尔·加朵今年四十几岁了，在《神奇女侠》中无论是动作戏还是体力活都把很多年轻演员给比下去了。她在打斗场景里挥拳的力量、跳跃的高低都非常真实地呈现出来。但是你知道吧？她拍摄这些镜头时从来都不会使用替身人物来完成任务。剧组的人说她每天都比约定时间早两个小时到达片场，在那里先跑了五千米做热身运动之后就会拿起杠铃进行锻炼，并且还会练习一些武术的动作。这样的强度对于一般人来说都是无法承受的吗？但是她坚持了十多年。你觉得怎么样呢？ 而且，盖尔·加朵的身体并不是干瘪的健美型身材，而是有肌肉线条比较结实的那种壮硕感。当她的背部肌肉展开时，给人的感觉就像是一只展开翅膀飞翔的大鸟一样，并且她的肩膀上的三角肌也很饱满，但是腰部却非常细长。这样的体型加上身高1.8米左右的人行走起来就会有一种昂首挺胸的感觉了。每当我看见她街头拍摄的照片时都会觉得她是巡视自己领土的人，并非只是一个普通人走路的样子。那种自信、那种力量感通过屏幕就能感受到。 那么你会想，她是怎么样训练出这样的体态呢？我去查找了一下她平时是如何进行锻炼的方法，并且发现并不是每个人都可以一直坚持下去的。每周六天的时间用来做运动，每次两个小时以上的内容没有一点懈怠过一次。她的训练计划中有很多力量训练项目，例如深蹲、硬拉、卧推等等都是用较大的负重完成的动作。“我在做深蹲的时候把杠铃片重量提高到了100多斤左右”，但是我没有出现发红、呼吸困难的情况。还有引体向上项目，在一次可以连续完成十几次的基础上就已经足够标准了。还要做很多的核心练习来增强自己的核心力量支撑力强到可以在空中控制住自己的身体，在拍《神奇女侠》的时候不用别人帮就可以自己调整好角度。 除了练力量之外她还进行了大量的耐力训练。她每天都跑步10公里左右，在山路上跑的时候也会遇到一些路况不好的路段，在海边沙滩上跑步也一样。她非常喜欢在沙滩上跑步，并且认为这样子做的效果更好一些。还学习过拳击、跆拳道和巴塞柔术等项目，通过这些练习使自己的肌肉更加协调一致、反应速度也快了很多点。你可以在电影中看到她的打斗场面，转体、踢腿、出拳的动作非常流畅，并且没有多余的部分存在就是因为经过这样的训练之后使她的身体就像一台精密仪器一样准确无误地完成任务。但是令我最佩服的是她对饮食上的自我约束能力很强。并不是吃那些低热量的食物来达到目的的哦！而是高蛋白、高碳水化合物以及高热量的食物中包含了很多优质的来源。每天要吃五六顿饭：肉类有鸡肉胸肉、牛肉、鱼类等等；五谷杂粮类包括糙米饭、红薯等；果品方面则有各种各样的水果；另外还有大量的蔬菜。 她说不可以挨饿的原因就是挨饿会使肌肉消瘦下去。会食用健康的脂肪如牛油果、坚果等来维护皮肤与关节健康的东西并不多见。很少吃甜食或者油腻的食物，但是可以偶尔放纵自己一顿吃个汉堡或者是冰淇淋。她说生活的前提是平衡不能每天都过着苦行僧般的生活否则坚持不下去。 盖尔·加朵是很有实力的人，她并不是生下来就长得很壮的那种人。她说自己小时候其实是个瘦小的小姑娘经常被别人欺凌。后来她开始练习武术、健身，慢慢地变得结实起来，并且找回了自信心。她说所有的女生都应该知道力气并不是男人才有的东西，女性也可以很强健、美貌和有底气。她的身体很健壮，并不是瘦弱的样子而是壮硕有力的样子让人望而生畏。她以实际行动告诉人们女性既可以温婉也可以强硬；既可以美丽又可以霸气；既可以柔软又有力量。 特别